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從均衡膳食和健康生活開始做起中國江西網-江南都市報2018-04-1608:02:14來源：中國江西網-江南都市報編輯：兆明作者：汪清林文江南都市報全媒體記者汪清林近日，國家癌癥中心發布最新一期全國癌癥統計數據。報告顯示，平均每天超過1萬人、每分鐘有7人被確診為癌癥。“癌癥是慢性病，可防也可治愈，不要談癌色變。”在全國腫瘤防治宣傳周到來之際，省腫瘤醫院內一科主任雙躍榮接受本報采訪時表示，公眾要遠離不良生活習慣，建立戒煙限酒、適量運動、科學減肥、規律作息、均衡膳食、快樂生活等健康生活方式。男女好發的十大腫瘤據省腫瘤醫院統計，2016年11月至2017年10月，該院首診腫瘤破萬例（10787例）。其中，男性前十位病例為：支氣管和肺惡性腫瘤、胃惡性腫瘤、肝和肝內膽管惡性腫瘤、鼻咽惡性腫瘤、食管惡性腫瘤、結腸惡性腫瘤、直腸惡性腫瘤、非霍奇金淋巴瘤、皮膚惡性腫瘤、甲狀腺惡性腫瘤；女性前十為：乳房惡性腫瘤、支氣管和肺惡性腫瘤、宮頸惡性腫瘤、胃惡性腫瘤、甲狀腺惡性腫瘤、結腸惡性腫瘤、直腸惡性腫瘤、鼻咽惡性腫瘤、卵巢惡性腫瘤、非霍奇金淋巴瘤。“肺癌多年占據排行榜第一位，雖然醫學界對發病的直接原因還不明確，但存在許多發病因素，罪魁禍首就是吸煙，此外和空氣污染、飲食等因素有關。”雙躍榮介紹，近年來，隨著環境和人們生活方式等改變，癌癥發病率和死亡率排序也發生一些變化。有些癌發病下降了，比如江西以前宮頸癌發病很高，現在衛生條件好了，加上宮頸癌疫苗問世，發病率有所下降；又比如早年江西消化道腫瘤發病率高，隨著人們對飲食的重視，發病率得到有效控制。“肝癌以前發病率也很高，由于肝癌和病毒感染有關，現在有了疫苗，人們也更注意飲食交叉感染的問題，肝炎患者少了，所以肝癌排名也靠后了。”雙躍榮說，有些癌癥也有明顯上升，比較明顯的就是血液腫瘤，多數和近年來房屋裝修有關，另外和愛美人士使用不合格染發美容產品也有較大關系。從改變生活方式做起“現在生活條件好了，但生活壓力增大，工作壓力也大，經常熬夜加班，人的免疫力就會下降，腫瘤的發病率自然提高。”雙躍榮提醒，一定要學會勞逸結合，調節心情，有排解不良情緒的方法。世界衛生組織提出，13癌癥完全可以預防，13癌癥通過早期發現可得到根治，13癌癥運用現有醫療措施可以延長生命、減輕痛苦、改善生命質量。雙躍榮介紹，下列行為可有效預防癌癥發生：不吸煙、不酗酒，避免被動吸煙；經常運動，每天最少運動30分鐘；避免超重和肥胖；接種乙肝疫苗；成年婦女經常乳房自查、定期宮頸癌細胞學檢查；減少致癌物的職業和環境接觸；避免長時間強烈陽光照射；保護環境衛生，減少空氣、水源、土壤等污染。飲食方面應注意：不吃發霉食物（如霉變花生、玉米、黃豆等）；少吃熏、腌、煎、炸食品，少喝含酒精飲料，特別是白酒；少吃過燙、過硬、燒焦食物，限制鹽的攝入量；減少進食紅肉（如牛肉、豬肉和羊肉），少吃含添加劑肉制品；少吃辛辣、刺激性食物；對一般人群，提倡通過膳食本身滿足營養需要；多吃不同種類的新鮮蔬菜、水果、豆類等植物性食物。（江南都市報）

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