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　　養生要講“天時、地利、人和”，中醫專家指出，在寒極而迎春的冬春交接時節，養生保健最關鍵是“以防風御寒為主，配合通陽調肝以助陽氣初升”，可謹記三大養生要訣。　　居宜防風且早晚少出門　　俗話說“大寒大寒，防風御寒”，這是因為大寒時節里，冷空氣相對頻繁，晝夜溫差大，會導致心腦血管疾病、慢性呼吸系統疾病的高發，尤其老年人需提高警惕，要時刻注意防寒保暖。　　年老者、體弱者，在清晨、夜晚這兩個氣溫較低的時段應盡量減少出門，避免風寒猝然來襲。若室內外溫差較大，外出前可喝些熱飲如熱牛奶、熱水等暖身，并應做好保暖措施，尤其注意保護頭面部、頸項部、手足部等裸露在外的部位。年長者還可戴上腰圍、護膝等，以防風寒侵襲腰膝導致“老寒腿”發作。　　食宜增姜蔥辛物通陽氣　　冬末迎春階段，仍要記得寒冷還是主要的，而且天氣時冷時暖，一旦人體調節能力差了，難以適應，容易多發風寒感冒、感寒生病。因此，要利用藥食同源原理，最宜以味辛性溫之物，起通陽祛寒、暖中除濕之功，日常膳食巧妙搭配“辛”物，既可顧護人身正氣、驅邪防病，又能順應陽氣初升，讓人體氣機與大自然的陽氣協調平衡，為適應即將來臨的春天打下基礎。　　比如，用生姜，入肺、胃、脾諸經，有辛溫散寒、溫中止嘔的作用，對風寒束表兼有胃腸不適癥狀的感冒效果尤佳。又如，用蔥，其外實中空，入肺，又叫“肺之菜”，味辛而性微溫，有宣通上下之陽氣、辛溫開竅、疏通三焦、發汗解肌的作用，若取其通陽散寒之功，蔥白比蔥綠部分更勝一籌。再如，大蒜、香菜、蘇葉、花椒等，都是味辛性溫的藥食兩用之品，對預防或改善風寒感冒癥狀均有一定的作用。　　養可泡溫泉溫陽祛寒　　冬末初春，最適合泡溫泉，是人們在暖洋洋的羊肉湯、香噴噴的臘味飯、熱騰騰的火鍋外，很好的溫暖慰藉。　　“泡湯取暖”除了有助于機體溫陽祛寒以外，還能通調血脈、緩解血管痙攣、有效促進血液循環，對氣血不通引起的肌肉酸痛、關節疼痛等癥狀有良好的治療效果。溫泉水中富含天然的礦物質成分，對肌膚特別是皮膚病有一定的保養治療作用。工作壓力大的朋友，泡溫泉還有助于緩解精神緊張，達到舒暢身心、改善睡眠的效果。　　泡溫泉務必注意以下問題：　　泡溫泉易出汗，浸泡前和浸泡后均應適當喝點溫開水或淡鹽水以補充機體水分;　　若是飯后泡溫泉，則建議飯后一個小時左右再泡，以免影響消化;　　溫泉水的溫度以自我感覺舒適為宜，高溫、低溫都可以選擇，建議先從低溫到高溫逐漸浸泡，時間每次10分鐘~20分鐘為宜。一般以34℃~36℃為微溫浴，浸泡時間可適當延長，39℃~42℃為高溫浴，浸泡時間應盡量縮短，否則泉水溫度過高易使機體汗出過多而耗損身體，同時內熱過盛又會影響睡眠。　　泡溫泉時若出現身體不適，如大汗淋漓、呼吸急促、心跳加速等癥狀，應立即上水，停止浸泡。[責任編輯：張檬檬]一鍵分享至

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