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吸脂術有時又被稱為身體塑型，是世界上最流行的美容手術之一。[1]做這種手術時，整形外科醫生會使用專門的手術設備，以抽吸的方式去除多余的身體脂肪。[2]常見的抽脂部位包括髖部、臀部、大腿、手臂、腹部和胸部。[3]如果已經接受了或正考慮接受吸脂術，那么你必須知道術后恢復可能會很痛苦，而且需要花上一段時間。不過，了解并使用正確的恢復方法，就能愉快地享有手術為你帶來的好身材了。方法1術后康復1向醫生咨詢術后護理。吸脂術是一種有創手術，可能引起多種并發癥。[5]你應該注意聽醫生的術后護理指導，如有任何疑問，一定要提出來。這樣可以確保你正常恢復，并最大限度地降低并發癥風險。[6]你應該在手術前最后一次就診時向醫生咨詢康復事宜，了解所有相關信息。陪你接受手術的陪護人員也應該注意聽醫生的指導，以防你因為手術或麻醉劑而感到疲勞，導致注意力無法集中，沒有聽清楚醫生的指示。2安排足夠的休息時間。無論是以住院病人的身份還是以門診病人的身份接受手術，都需要休息至少幾天時間。一般來說，幾天后就能重返工作崗位或回學校上課了。[7]向醫生咨詢自己需要的恢復時間。[8]恢復期的長短與手術區域的大小和抽吸的脂肪量直接相關。如果吸脂面積較大，所需的恢復時間可能會較長。[9]手術前預先整理和改造房子以及臥室，打造有利于康復的環境。舒適的環境可以讓你更好地休養和康復，包括舒適的床墊、枕頭和寢具。[10]3穿壓縮衣。手術后，醫生會為你纏上繃帶，還可能讓你穿上壓縮衣。纏壓縮繃帶和穿壓縮衣有助于維持該部位的壓力、止血，以及保持手術塑造的體型。[11]有些醫院不會提供壓縮衣，你需要自己在術前或手術后立即購買。藥店和醫療用品商店都有壓縮繃帶和壓縮衣出售。[12]穿壓縮衣十分重要。它們可以在手術后提供支撐，還有助于減輕腫脹和瘀傷，改善循環，從而促進愈合。[13]你可能需要購買專門針對手術部位而設計的壓縮衣。例如，如果是大腿抽脂，你應該購買兩件壓縮衣，分別圍住兩條大腿。在術后兩周內，你可能需要纏上繃帶，大多數人需要穿壓縮衣幾周。[14]4服用抗生素預防感染。手術后醫生可能會開一點抗生素，以降低感染風險。為了達到這一目的，你必須按照醫囑服完整個療程的抗生素。[15]最近的研究表明，吸脂后可能不需要抗生素，所以請與醫生探討是否應該使用這類藥物。你可能患有皰疹等疾病，需要服用藥物，以防止感染或疾病發作。[16]5使用藥物控制疼痛和腫脹。手術后你可能會感到疼痛、麻木，并且可能會腫脹。你可以使用非處方或處方止痛藥來緩解疼痛和腫脹。[17]術后幾周感覺麻木、刺痛和疼痛是正常的。在此期間，身上可能還會出現腫脹和瘀傷。[18]大多數人在手術后需要1到2周時間才會開始感覺好轉。在此期間，甚至這段時間結束后，你可能需要一直服用止痛藥。[19]服用布洛芬或對乙酰氨基酚等非處方止痛藥。布洛芬還有助于緩解手術引起的部分腫脹。如果非處方止痛藥對你不起作用，醫生可能會開一點處方止痛藥。[20]你可以在醫院藥房買到非處方止痛藥和處方藥。6盡快下地走路。盡快下地并開始慢慢地走動非常重要。走路有助于防止腿部形成可能致命的血栓。溫和的運動還有助于加快恢復速度。[21]雖然接受吸脂手術的人最好盡快下地行走，或做一些溫和的運動，但只有等到手術做完一個月后，你才能嘗試恢復更加劇烈的活動。[22]7護理切口。手術切口可能會縫針。遵照醫囑包扎切口，并更換繃帶。醫生可能會插入引流管，引導傷口中的液體流出。[23]你可以在48小時后淋浴，但在拆線前不要將身體泡進浴缸里。洗完澡后纏上干凈的繃帶，并重新穿上壓縮衣。[24]8拆線。有些縫線可以被身體吸收，但其他類型的縫線必須由醫生拆除。在醫生指示的時間找他拆線。[25]醫生在進行術后護理指導時，會讓你知道他用的是哪種縫線。如果身上使用的是可降解的醫用手術縫線，那么你可能不需要拆線。它們會自行溶解。[26]9觀察是否有并發癥跡象。這項手術有一些固有風險，所以你應該注意自己身上有沒有感染等并發癥跡象。這樣可以最大限度地降低并發癥惡化的風險，以免引起死亡等嚴重后果。如果出現以下癥狀，請立即就醫：[27]腫脹、瘀傷或發紅加劇。疼痛十分劇烈或疼痛加劇。頭痛、皮疹、惡心或嘔吐。體溫超過38攝氏度的高燒。切口處流出黃色、綠色或惡臭的分泌物。止血困難或出血難以控制。失去感覺或無法活動。10知道自己何時能夠看到效果。由于身體腫脹，你可能無法立即看到手術帶來的效果。剩下的脂肪可能也需要幾周時間才能固定就位，在此期間，身體輪廓可能會出現不規則的情況，你應該做好心理準備。但是，在術后6個月內，你應該能夠看到完整的手術成果。[28]吸脂術的效果可能無法永久持續，尤其是當你體重增加時。如果手術效果不如預期那么引人注目，你可能會感到失望。方法2手術后保持體重1控制自己的體重。吸脂術可以永久地去除脂肪細胞，但是如果你的體重增加，手術效果可能會受到影響，或者脂肪可能回到手術部位。你應該保持體重，讓手術效果帶來的理想身材得以維持。最好保持穩定的體重。雖然體重增減一兩斤不會對你產生太大影響，但較大的體重增長會顯著改變手術效果。多運動并保持健康的飲食習慣，有助于保持體重。2飲食健康，三餐規律。健康、均衡和有規律的飲食有助于保持體重。例如，含有適量脂肪、復合碳水化合物和大量營養物質的食物，對你的整體健康好處最大。堅持每天攝入營養豐富、熱量大約為1800-2200卡路里的食物，具體熱量取決于你的活動量。[29]如果每天的食物都能包括五類膳食，你將獲得適當的營養。五類膳食包括水果、蔬菜、谷物、蛋白質和乳制品。[30]你每天需要吃240毫升到360毫升的水果。為了達到這一標準，你可以吃覆盆子、藍莓或草莓等完整水果，也可以喝100%純果汁。[31]務必選擇多種水果，以獲取各種營養物質，同時不要對水果做任何處理。例如，吃240毫升的純漿果，比吃蛋糕上的漿果要健康得多。你每天需要吃600毫升到710毫升的蔬菜。為了達到標準，可以吃花椰菜、胡蘿卜或辣椒等完整蔬菜，也可以喝100%的純蔬菜汁。[32]務必選擇多種蔬菜，以獲取各種營養物質。水果和蔬菜都是極好的纖維來源。纖維也可以幫助你保持體重。[33]你每天需要攝入140克到230克的谷物，其中一半應該為全谷物。你可以從糙米、全麥面食或面包、燕麥片或谷類食物中獲取谷物和全谷物。[34]谷物可以為你提供重要的維生素B，有助于減慢消化速度。[35]你每天需要攝入140克到180克的蛋白質。你可以從牛肉、豬肉或家禽等瘦肉，以及烹熟的豆子、雞蛋、花生醬或堅果和種子中獲取蛋白質。[36]這些食物還有助于肌肉的生長和維持。[37]你每天需要攝入470毫升到710毫升或340克的乳制品。[38]你可以吃奶酪、酸奶、牛奶、豆奶，甚至是冰淇淋。[39]不要在食物中加過量的鈉，批量加工食品中的鈉含量普遍偏高。隨著年齡增長，味覺變得越來越遲鈍，你可能想吃得咸一點。試著使用大蒜或香草等替代調味料，避免攝入過量的鈉，防止水腫引起體重上升。[40]3避開不健康的食物。如果你想減肥，最好不要吃不健康的食物和垃圾食品，它們通常含有大量的脂肪和熱量。去超市購物時，避開擺放零食的架子。[41]薯片、玉米片、披薩、漢堡、蛋糕和冰淇淋對減肥沒有好處。遠離富含淀粉的精制碳水化合物，比如面包、餅干、意面、米飯、谷類食物和烘焙食品等。不吃這些食物還可以幫助保持體重。小心食品中不易察覺的糖分，它會讓你體重增加。4參與有氧運動。做中等強度的低沖擊有氧運動，有助于保持健康，還可以幫助減肥。在開始實施以前，先與醫生或持證健身專家討論自己的有氧運動訓練計劃。你應該每天或一周中抽出至少四天，做至少30分鐘的適量運動。[42]如果你剛開始運動，或需要做低沖擊運動，那么步行和游泳是很好的選擇。[43]你可以做任何類型的有氧訓練來幫助自己減肥。除了步行和游泳外，還可以考慮跑步、劃船、騎自行車或使用橢圓機。[44]5進行力量訓練。除了有氧運動外，力量訓練也可以幫助你維持體重和吸脂術效果。[45]開始做任何力量訓練前，先咨詢醫生或持證教練，他們可以根據你的能力和需要制定出最好的計劃。嘗試參加瑜伽館或網上的瑜伽或普拉提課程。這些低沖擊的運動有助于鍛煉和拉伸肌肉，同時還可以幫助你控制體重。[46]小提示為了取得最佳的手術效果并盡快恢復，一定要嚴格遵循吸脂手術外科醫生給出的術后護理指導。警告接受手術前，你必須了解吸脂術的風險。所有手術都有風險，吸脂術也不例外。

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